Sınav günü sabahı hissettiğiniz o yoğun kaygı hissini, başarınızı tetikleyecek bir özgüven enerjisine dönüştürmek sizin elinizdedir. Zihinsel hazırlık, sınava çalışmak kadar önemli bir performans bileşenidir. Yüksel Akademi kurucusu Gülçin Demir, sınav sabahı zihni doğru yönlendirmenin sınav anındaki netler üzerinde doğrudan olumlu etkisi olduğunu belirtiyor. İşte uygulayabileceğiniz bazı zihinsel taktikler:
1. Sonucu Değil, Emeğinizi Düşünün
Sınav sabahı sürekli olarak “Acaba kaç puan alacağım?”, “Hangi okulu kazanacağım?” gibi geleceğe yönelik sonuç odaklı düşünceler yerine, geçmişe odaklanarak verdiğiniz emekleri hatırlayın. Kendi kendinize “Ben bu sınav için aylarca çalıştım, sabah erken uyandım, binlerce soru çözdüm. Bugün sadece bu emeğimin karşılığını gösterme günü” telkininde bulunun. Sürece odaklanmak kaygıyı azaltır.
2. Duruş ve Beden Dilinin Gücü
Sosyal psikoloji araştırmaları, beden duruşunun hormonlarımızı ve zihinsel durumumuzu doğrudan etkilediğini göstermektedir. Sınav salonuna girmeden önce omuzlarınızı dik tutun, dik oturun ve derin nefes alın. Bedeninizi dik tutmak, beyninize güvende olduğunuz ve kendinize güvendiğiniz sinyalini göndererek stres hormonu kortizolü düşürür, özgüven hormonu testosteronu artırır.
3. İlk 3 Soruda Sakin Kalma Garantisi
Sınav kitapçığını açtığınızda ilk birkaç soru çok zor veya karmaşık gelebilir. Bu durum ÖSYM'nin veya MEB'in kitapçık karıştırma algoritmasından kaynaklanabilir. İlk soruların zor olması sınavın tamamının zor olduğu anlamına gelmez. “İlk turda bunları geçiyorum, diğer soruları çözüp buralara döneceğim” diyerek sakinliğinizi koruyun. Kendinize olan güveninizi kaybetmediğiniz sürece sınavın kontrolü sizde kalacaktır.
İzmir'de eğitimde mükemmelliği hedefleyen Yüksel Akademi olarak öğrencilerimizin akademik gelişiminin yanı sıra zihinsel olarak da en güçlü şekilde sınava girmelerini sağlıyoruz. Gülçin Demir rehberliğinde uyguladığımız zihinsel antrenmanlar ve motivasyon çalışmaları ile öğrencilerimiz hayallerine ulaşıyor.